Ada banyak variasi makanan yang berguna untuk kekebalan tubuh. Semakin
bervariasinya makanan yang dikomsumsi, semakin banyak nutrisi yang
diterima sisitem kekebalan tubuh. Berikut makanan yang dapat
menyelamatkan dari serangan flu musiman yang ditulis dalam prevention
Indonesia :
1. Yogurt
Melawan bakteri dengan bakteri. Dengan menembah bakteri baik kepada
usus, maka bakteri pathogen yang memebawa penyakit dapat ditumbangkan.
Sebuah penelitian di swedia yang dilakukan selama 80 hari terhadap 181
pekerja pabrik mengungkapkan, mereka yang mengkomsumsi lactobacillus
reutri- probiotik untuk bakteri baik 33% jarang sakit. Dosis komsumsi
optimal : 2 x 6 ons perhari
2. Ikan
Selenium banyak terkandung dalam lobster, kepiting, kerang dan tiram.
Selenium memebantu darah memproduksi cytokines. Inilah protein pembasmi
virus flu dari dalam tubuh. Sedangkan ikan salmon dan makarel, kaya
omega 3. Kandungan omega 3 mengurangi terjadinya peradangan serta
melindungi paru-paru dari infeksi.
3. Teh
Penelitian di Harvard menunjukan, mereka yang emngkomsumsi 5 cangkir teh
selam 2 minggu, memiliki interferon lebih banyak. Interferon adalah
protein alami yang disintetis oleh sel-sel sisitem kekebalan tubuh.
4. sup ayam
tahukah anda, ketika memasak ayam ada asam amino cysteine yang
dikeluarkan dalam kaldunya. Asam ini berfungsi untuk menghadang
terjadinya peradangan dengan cara memproduksi sel darah putih. Ketika
anda memasukan bawang putih dan bawang Bombay dalam sup ayam, sebernanya
anda sedang meramu sup suplemen bagi system kekebalan tubuh.
5. Jamur
Jamur meningkatkan produktivitas dan aktivitas sel darah putih, sel
darah putih semakin agresif sangat bagus untuk melawan infeksi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar